Stressmestring er selvledelse
De alle fleste mennesker går på autopilot store deler av døgnet, og er i tankene alle andre steder enn her og nå. Vi tenker på ting som har vært, ting vi skulle, burde eller kunne ha gjort som vi ikke gjorde, eller ting vi gjorde som vi ikke skulle eller burde ha gjort. Vi tenker på ting som vi tror vil skje i fremtiden, eller på hva vi tror andre tenker om oss eller hva vi gjør.
For å skru av autopiloten, må vi bevisstgjøre og trene. Vi må trene på å legge merke til når disse negative tankene kommer, og hvordan håndtere disse på en måte som fungerer for deg.
Stressmestring – slik får du tilbake fokus og indre ro
Negativt stress påvirker både helsen, relasjonene og prestasjonene våre.
Når vi opplever negativt stress mister vi lett oversikten, og vi blir mindre fokusert. Dette gjør at vi også blir mindre effektive, og bruker mye energi på ting vi ikke får gjort noe med.
Når vi står i for mye press over tid blir vi mindre til stede og bruker tid og energi på ting vi ikke får gjort noe med. Stresset tapper oss for kraft og gjør det vanskelig å være den beste utgaven av oss selv – både på jobb og privat.
Men det finnes heldigvis verktøy for å ta tilbake kontrollen. Når vi lærer å skru av autopiloten og bli mer bevisst egne tanker og reaksjoner, kan vi redusere stresset og gjenvinne fokus og ro.
Når autopiloten tar over
De fleste av oss opplever i perioder at livet går på autopilot. Tankene vandrer mellom fortid og fremtid – til det vi burde, skulle eller kunne ha gjort, eller til bekymringer for hva som kan komme. Vi tenker på hva andre mener om oss, eller forsøker å løse problemer som ennå ikke har oppstått.
Denne mentale aktiviteten gjør at vi mister kontakten med her og nå. Det øker stressnivået og skaper følelsen av å aldri være helt “på plass” i eget liv.
Bevisst tilstedeværelse – nøkkelen til stressmestring
For å håndtere stress på en god måte må vi trene på å registrere når autopiloten tar over. Ved å øve på oppmerksomhet og selvledelse kan vi gjenkjenne de tankene og mønstrene som trigger stresset – og velge å respondere annerledes.
Små, enkle teknikker som pustebevissthet, korte pauser gjennom dagen og reflekterende spørsmål som “Hva trenger jeg nå?” kan hjelpe deg tilbake til balanse. Over tid gir dette mer energi, bedre konsentrasjon og økt livskvalitet.
Stressmestring som del av selvledelse
Å mestre stress handler ikke bare om å roe ned – men om å lede seg selv bedre. Ved å utvikle evnen til å stoppe opp, reflektere og justere kursen, står du sterkere i møte med krav og endringer. Det gir økt robusthet, bedre kommunikasjon og større trygghet i både jobb og privatliv.
Arbeidseksperten tilbyr individuell veiledning og kurs i stressmestring og selvledelse. Les mer her:
Artikkelen er skrevet av Lene Ørbeck, grunnlegger av Arbeidseksperten.no – rådgiver innen sykefravær, karriereomstilling og rekruttering.
